การ cardio clear 7 ลดน้ำหนักและน้ำหนักตัว

ในความพยายาม cardio clear 7 ที่จะลดน้ำหนัก ความหิว ความอยากอาหาร และน้ำหนักตัว ล้วนเป็นปัจจัยที่ต้องพิจารณา ในสามคนอาจเป็นสามคนที่ใหญ่ที่สุดที่จะจัดการกับ

ความอยากอาหาร

ไม่ว่าคุณจะควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพหรือด้วยเหตุผลด้านสุนทรียภาพ ในไม่ช้าคุณจะเริ่มรู้สึกหิวหากคุณทานอาหารไม่เพียงพอ โดยพื้นฐานแล้ว ความหิวทำให้ประสาทสัมผัสของคุณมัวหมองและทำให้คุณเปิดรับข่าวสารจากร่างกายของคุณมากขึ้น ฝึกการข้ามมื้ออาหาร เพื่อที่คุณจะได้มีสติสัมปชัญญะกลับมา เพื่อไม่ให้คุณเสียสมาธิไปจากความหิวง่าย กินอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อย ๆ มากกว่ามื้อใหญ่

ความหิวยังเป็นสัญญาณที่ละเอียดอ่อนแต่ทรงพลัง กล่าวกันว่าความหิวจะเกิดขึ้นอย่างเท่าเทียมกันทั่วทั้งร่างกาย ดังนั้นจึงมีการเปลี่ยนแปลงภายในเพียงเล็กน้อยของมวลกาย การสูญเสียน้ำหนักตัวมากกว่าหนึ่งปอนด์ต่อสัปดาห์จะทำให้ปริมาณอาหารเพิ่มขึ้นเพื่อให้สมดุล เราพบสัญญาณความหิวในสมองที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการต่างๆ ของร่างกาย ได้แก่:

o ความหิวในท้อง

o น้ำตา

o แก๊ส

o อัตราการเต้นของหัวใจ

o ใจสั่น

ตัวรับความหิวเกิดขึ้นที่ส่วนลึกของก้านสมองและลงมาที่ช่วงกลางของ HR ตัวรับจะติดอยู่ที่ผนังของตัวรับที่เรียกว่าเซลล์ประสาทแอปริคอท และผ่านเข้าไปในตัวหนู กระเพาะอาหาร และ SKI พวกเขาได้ยินสัญญาณจากส่วนอื่น ๆ ของร่างกายรวมทั้งปอดและลำไส้ ลำไส้ถูกยืดออกเช่นเดียวกับระบบทางเดินหายใจทำให้รู้สึกอิ่ม (ไม่แยแส)

cardio clear 7 reviews

แผนภูมิน้ำหนักตัว

ไม่ใช่วิธีการวัดน้ำหนักตัวทั้งหมดที่ถูกต้อง ไม่ได้วัดน้ำหนักของของเหลวในร่างกายและเนื้อเยื่อไขมัน (หรือไขมัน) อย่างแม่นยำ วิธีการวัดของเหลวเหล่านี้คือการวัดรอยพับผิวหนังซึ่งมีความไวในระดับต่ำ แม้จะมีเครื่องจักรที่ดีที่สุด แต่ก็ยังมีระดับของข้อผิดพลาดตามร่างกายของอาสาสมัคร เพื่อขจัดข้อผิดพลาดเหล่านี้ วิธีการวัดน้ำหนักตัวโดยใช้สองวิธีที่แยกจากกัน – การประเมินมวลเนื้อเยื่อไขมันโดยตรงและวิธีอิมพีแดนซ์ทางไฟฟ้าชีวภาพ – ถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลาย นอกจากนี้ ขั้นตอนนี้อาศัยความแม่นยำของเครื่องจักรน้อยกว่า แต่อาศัยบุคคลสองคนที่มีมันแทน ข้อเสียอีกประการหนึ่งคือเวลาที่บุคคลใช้เครื่องจักรที่ปลายอีกด้านของกล้ามเนื้อล้อเลียน

ดัชนีมวลกาย (BMI)

Body Mass Index หรือ BMI เป็นตัววัดมวลกายที่สัมพันธ์กับความสูงของร่างกาย ค่าดัชนีมวลกายถูกกำหนดดังนี้:

BMI = ( น้ำหนักเป็น Kg / 2.2 ปอนด์ ) / ส่วนสูงเป็นเมตร =ull

ในตัวอย่าง บุคคลที่เกี่ยวข้องจะมีค่าดัชนีมวลกายอยู่ที่ 19.75 ค่าดัชนีมวลกายช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนที่ทำให้ร่างกายแข็งแรง ดัชนีนี้อิงตามตารางที่พัฒนาขึ้นในศตวรรษที่ 19 โดย Adolphe Quetelet

ออกกำลังกาย

สิ่งต่อไปที่เราต้องการขึ้นอยู่กับมวลกายโดยเฉพาะ หากน้ำหนักไม่สำคัญมากนัก การเดินเร็ว วิ่ง ปั่นจักรยาน และว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ควรทำ การพัฒนากล้ามเนื้อช่วยเผาผลาญไขมันและสร้างการเผาผลาญ มวลของกล้ามเนื้อเป็นปัจจัยสำคัญในการเผาผลาญแคลอรี่ต่อวัน จำเป็นต้องพูด กล้ามเนื้อมากขึ้นหมายถึงการเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นต่อวัน

ดื่มน้ำ

น้ำเป็นสารอาหารที่สำคัญที่สุดในร่างกาย มาหาน้ำดื่มกัน.. น้ำล้างสารพิษในลำไส้และของเสียและความต้องการต่างๆ ที่ร่างกายสร้างขึ้น ดังนั้นน้ำจึงเป็นเครื่องฟื้นฟูตามธรรมชาติของร่างกายและเป็นมอยเจอร์ไรเซอร์ที่จำเป็นต่อร่างกายเช่นกัน

ไฮเดรชั่น

ความชุ่มชื้นเป็นเงื่อนไขของความมั่งคั่งของร่างกาย การดื่มน้ำอย่างครบถ้วนสามารถแก้ปัญหาต่างๆ ของร่างกายได้หลายอย่าง เช่น การเร่งการเผาผลาญ ในขณะที่หลายคนคิดว่าพวกเขาสามารถอยู่รอดได้ด้วยการรับประทาน cardio clear 7 website อาหารสองมื้อต่อวันและดื่มน้ำ แต่ความจริงก็คือพวกเขาสามารถอยู่รอดได้เพียงสองวันโดยไม่มีน้ำ ร่างกายจะขาดน้ำและในขณะเดียวกัน ระดับแรงจูงใจในการทำบางสิ่งเพื่อบางสิ่งอาจลดลง ดังนั้นควรดื่มน้ำตามแบบรายวัน น้ำสามารถช่วยให้ร่างกายลดน้ำหนักได้

cardio clear 7